Witamina B11

phone card ogrzewanie Praca
Witamina B11inaczej zwana kwasem foliowym, folacyną lub witaminą M. Nazwa jej pochodzi od szpinaku, z którego ją wyizolowano po raz pierwszy. Niezbędna jest do wytwarzania czerwonych krwinek w szpiku kostnym, bierze udział w procesie przemiany materii i zapobiega chorobom układu krwionośnego. Przedwczesne siwienie włosów to właśnie skutek niedoboru witaminy B11, który objawia się także kłopotami przy zasypianiu, nadpobudliwością, niedobór jej prowadzi do anemii megaloblastycznej. Jest wrażliwa na światło i powietrze dlatego trzeba przechowywać ją zamknięta we flakonikach z dala od światła. Jej bogatym źródłem są jarmuż, szpinak, brokuły, sałata, szparagi, rzepa , kukurydza, orzech i drożdże. Kobiety na trzy miesiące przed planowanym zajściem w ciążę powinny zwiększyć dawki dostarczanego kwasu foliowego z pożywieniem, kobiety w ciąży przyjmują ten preparat doustnie, wszystko po to, by prawidłowo rozwijał się układ nerwowy płodu.